Сегодня фитнес-резинки на пике своей популярности. Они уже не считаются только лишь женским приспособлением, и их охотно выбирают и мужчины, и профессиональные спортсмены.
Резинку для фитнеса еще называют лентой, эспандером и амортизатором. Это простое и удобное изделие, усложняющее занятия за счет силы сопротивления. В материале мы рассмотрим, какие виды спортивных резинок существуют и на что следует ориентироваться при их выборе.
Преимущества фитнес-резинок
Спортивные резинки компактны и легки в использовании. Они позволяют обеспечить дополнительную нагрузку на мышцы, и при грамотном применении могут стать достойной заменой нескольких громоздких тренажеров. С их помощью любую тренировку можно превратить в силовую.
Основной плюс – их универсальность. Спортивные резинки для фитнеса можно использовать и дома, и в спортзале. Они подходят и профессионалам, и новичкам, и не имеют ограничений ни по весу, ни по возрасту. Бюджетная стоимость делает их доступными абсолютно всем. Главное – знать, как их правильно подбирать под свои предпочтения и индивидуальные характеристики.
Виды fitness резинок
Сегодня в магазинах представлено большое разнообразие фитнес-резинок. Одни больше подходят новичкам, другие предназначаются для профессиональных спортсменов, а третьи – универсальны. Существуют 3 основных вида:
- эластичные ленты. Самый простой вариант в виде отрезков латексного материала разной ширины и длины. Как правило, они продаются в рулонах, и поэтому каждый может подобрать параметры под индивидуальные предпочтения. Бывают плоскими и трубчатыми. Первые считаются классическими, у них средний уровень жесткости. Вторые отличаются особой прочностью и оснащены ручками. Больше всего они подойдут начинающим. Эластичные ленты можно применять почти во всех видах тренировок, и они идеальны для сжигания лишних калорий. Для работы с мышцами они подходят меньше. Неудобством является то, что их необходимо наматывать и фиксировать руками во время занятий, и это может вызвать напряжение;
- стандартная или мини-петля. Это многослойные круглые резинки длиной 50 или 60 см. Их продают как в единственном экземпляре, так и в наборе по 3-5 штук. Данный вид считается наиболее комфортным приспособлением для занятий спортом. Нет необходимости придерживать петлю руками, и ее просто надевают на ноги или руки, что повышает уровень нагрузки. Петля добавляет сопротивление и активизирует дополнительные группы мышц. Таким образом сжигается лишний вес, и отлично укрепляется тело. Петля также подойдет новичкам;
- длинная петля. Отличается от мини-петли только размерами. Ее длина составляет от 1 метра и больше, а ширина примерно 9 см. Данный вид является более узконаправленным, т.к. длинные резинки для фитнеса используют для йоги, пилатеса и подтягиваний. При желании длинную петлю можно сложить в несколько раз и использовать, как обычную или мини.
Не существует фитнес-резинок для женщин или фитнес-резинок для мужчин. Приспособление универсально и подбирается под предпочтения и индивидуальный уровень подготовки. Пол здесь не важен.
Как правильно выбрать фитнес-резинку
Выбирая подходящую, учитывайте, для чего она вам необходима. Если хотите похудеть, то нужны одни характеристики изделия, если мечтаете накачать ягодицы – другие, а если нужно поработать над мышцами рук и плечевого пояса – третьи. Ориентируйтесь на следующие основные моменты:
- сопротивление. Ключевой фактор. Важна сила, с которой лента будет возвращаться в состояние покоя после растяжения. Для ее обозначения используют несколько параметров – ориентировочная нагрузка, толщина и маркировка. Нагрузку отмечают килограммами, например, от 5 до 10 кг. Это значит, что при минимальном растяжении резинки ее сопротивление составит 5 кг, а при максимальном – 10 кг. По толщине также можно определить уровень общего сопротивления (чем толще, тем лучше). А маркировку обозначают символами всем известных размеров XS, S, M, L, XL или Light, Medium, Heavy. Начинающим лучше приобрести резинку с минимальной нагрузкой (диапазон от 3-4 до 10-15 кг и маркировкой Light), а затем увеличивать ее;
- длина. Тренеры советуют приобретать резинки с длиной 30 см. Чем длиннее, тем с большими нагрузками справится изделие. Резинки на 30 см тянутся лучше, чем на 25 см. Новичкам достаточно 25 см. Но для йоги, пилатеса и подтягиваний выбирают изделия от 1 метра и выше;
- цвет. Резинки светлых и теплых тонов предназначаются для минимальных или умеренных нагрузок, а изделия темных и холодных цветов рассчитаны на большую величину сопротивления;
- материал. Фитнес-резинки изготавливают из латекса, полиуретана и резины. Латексные изделия наиболее доступные, удобные и долговечные. Полиуретан выбирают аллергики, но стоят такие изделия дороже, т.к. они износостойкие. Изделия из резины самые дешевые, но и самые недолговечные;
- назначение. Для разминки и жиросжигающих тренировок подойдут резинки с легким и умеренным сопротивлением. При регулярных занятиях калорий сжигается больше, а жир уходит быстрее. Если речь идет о силовых нагрузках, то для мышц рук и плечевого пояса лучше всего подойдут латексные фитнес-резинки со средним сопротивлением. Новичкам лучше начинать с минимального сопротивления в 3-5 кг. Если необходимы фитнес-резинки для мышц ног и ягодиц, то оптимальны тканевые изделия. Данные резинки мягкие, но прочные, и обеспечивают большое сопротивление. Ткань не скользит по одежде и коже.
В сети регулярно публикуются рейтинги популярных fitness резинок, которые составляют на основе анализа отзывов покупателей и рекомендаций экспертов. Советуем изучить их, т.к. эта информация может оказаться вам полезной.
Заключение
Теперь вы знаете, какие существуют резинки для фитнеса и как их лучше выбирать. Новичкам подойдет эластичная лента с ручками или же стандартная петля большой ширины. А приобретать длинную петлю имеет смысл только тогда, когда этого потребуют ваши занятия.