Йога (yoga) − практика, оказывающая благотворное влияние на организм человека. Она позволяет улучшить физическое и духовное состояние, подтянуть мышцы, сделать тело рельефным, расслабиться и обрести гармонию. Систему упражнений (асан) нужно выполнять под руководством опытного тренера. В противном случае есть риск переусердствовать, потянуть мышцы, получить другую травму.
Польза йоги для женского здоровья
Пользу йоги для женщин сложно переоценить. Занятия позволяют поддерживать тело в хорошей форме, но оптимальные физические нагрузки − не единственный плюс древней восточной практики. Достоинства направления:
- укрепление иммунитета;
- нормализация работы эндокринной системы;
- улучшение осанки;
- безопасное омоложение;
- борьба со стрессом.
Основа выполнения упражнений в йоге − правильное дыхание. В процесс вовлекаются диафрагма, мышцы живота. Плавные вдохи и выдохи способствуют выведению токсинов, насыщению крови кислородом, нормализации кровотока, вследствие чего происходит активизация функционирования иммунной системы.
Женское здоровье подчинено гормонам. Сбои в их выработке приводят к печальным последствиям и возникновению проблем со здоровьем. Польза йоги для женщин после 30 лет − корректировка работы эндокринной системы, снижение вероятности бесплодия, возможность нормализовать менструальный цикл.
Правильное выполнение упражнений позволяет провести коррекцию осанки. Посещение занятий − возможность предупредить появление болей в спине и шее, провести профилактику грыж и протрузий позвоночника. С возрастом мышцы ослабевают, происходит выпячивание живота, грудь становится впалой. Польза йоги для женщин после 40 лет − возможность сохранить красивую осанку и повысить качество жизни.
Об омолаживающем эффекте йоги известно с древности. Специалисты утверждают, что выполнение перевёрнутых асан изменяет течение времени. Упражнения активизируют шишковидную железу, вырабатывающую мелатонин. Вещество является мощным антиоксидантом и иммуностимулятором. Пользу йоги после 50 лет невозможно переоценить − без операций и косметологических процедур можно продлить молодость.
Восточная практика помогает эффективно бороться со стрессами, окружающими современных людей и подрывающих их здоровье. Йога снижает уровень кортизола в крови, что способствует обретению душевного равновесия, гармонии с собой и окружающим миром, нормализации сна.
Отдельно отметим пользу йоги для беременных. Она состоит в следующем:
- укрепление мышц таза и спины, что облегчает течение родов;
- избавление от отёчности конечностей;
- активизация работы ЖКТ;
- приобретение умения расслабляться (важно в процессе родовой деятельности).
Йога − польза для души и тела. Главное − найти тренера, который откроет вам все секреты практики, научит пользоваться ими правильно.
Польза йоги для мужчин
Ошибочным является мнение, что йога − исключительно женская практика. Мужчинам стоит посещать занятия, они дадут ощутимые положительные результаты:
- повышение способности организма противостоять негативным внешним воздействиям;
- снижение давления и уровня холестерина;
- нормализация кровообращения в органах малого таза;
- профилактика заболеваний предстательной железы.
Единственный минус практики − вероятность получения травмы при попытках самостоятельного освоения упражнений. Избежать этого можно, записавшись на занятия в премиальный фитнес-клуб Gio Wellness. Наши специалисты ответят на все вопросы о пользе и вреде йоги, предложат оптимальный график тренировок. Также вас может заинтересовать лечебный массаж.