Лого GW FITNESS GIO
+7 (963) 317-75-60

Современные виды восточных единоборств



Спортивные единоборства — полностью универсальная дисциплина. Такие тренировки могут способствовать не только похудению, укреплению тела, но и формированию ментальной стойкости.

Несколько десятилетий назад восточные единоборства  пользовались огромной популярностью, которая иссякла спустя какое-то время. На сегодняшний день восточные техники вновь обретают своих поклонников. В отличие от других дисциплин, восточные единоборства направлены не только на развитие физических и технических качеств, но и на общее развитие личности. 

Какие виды спорта относятся к восточным единоборствам

Все восточные боевые искусства делятся на 3 условные категории. Среди которых:

  • ударные дисциплины (бокс, кикбоксинг, тайский бокс, тхэквондо);
  • борцовские дисциплины (вольная борьба, бразильское джиу-джитсу, самбо, дзюдо, грепплинг)
  • смешанные стили (смешанные единоборства, рукопашный бой, боевое самбо, панкратион).

Перед тем, как приступить к спортивным занятиям, необходимо определиться с боевым стилем, приобрести экипировку и найти подходящую секцию. 

Ударные виды спорта

Восточные техники включают множество ударных видов спорта. Атлет, занимающийся данными дисциплинами должен освоить технику нанесения нокаутирующих ударов, основы перемещения, выработать реакцию и координацию. 

Каратэ

Каратэ — боевое искусство, зародившиеся в Японии. Его главное отличие — минимальный контакт между оппонентами. Каратист должен наносить точные, сильные удары руками и ногами в строго определенные участки тела. На тренировках особое внимание уделяется растяжке, скорости и изучению философских принципов. 

Тхэквондо

Тхэквондо — корейское единоборство, являющееся один из наиболее зрелищных и эффектных. Тхэквондисты отдают предпочтение различным ударам ногами. Будь то вертушки в корпус или голову, прямые удары ногами и хай кики. Удары руками и ладоням разрешены, но задействованы в меньшей степени. 

Тайский бокс

Тайский бокс — один из наиболее жестоких и травмоопасных видов спорта. Представители данной школы уделяют много времени на отработку ударов локтями и коленями, работу в клинце, изучение подсечек. При подготовке к состязаниям, атлеты участвуют в жестких спаррингах, работают на лапах и набивают голени. 

Борцовские дисциплины

Борьба — обширное понятие. В зависимости от направления могут меняться приемы и техники, которыми должен обладать спортсмен. Если ударник обязан быть быстрым и точным, борцу необходимо быть физически крепким и устойчивым.

В некоторых дисциплинах предпочтение отдается проведению бросков и удержанию соперника на ковре, а в других проведению болевых и удушающих манипуляций. Отличительная черта борцовских направлений — запрет на ударные действия. 

Дзюдо

Многие новички задаются вопросом: из какого восточного единоборства родилось дзюдо? Данное боевое искусство берет свое начало от дзюдзюцу, японской системы обучения воинов. На тренировках бойцы отрабатывают технику проведения бросковых элементов и болевых приемов. Занятия проводятся в специальной куртке, получившей название — кимоно. Все технические манипуляции в дзюдо осуществляются при помощи данного одеяния. 

Джиу-джитсу

Изначально джиу-джитсу зародилось в Японии. Спустя какое-то время столицей данного направления станет Бразилия. Приверженцы джиу-джитсу в совершенстве обладают техникой проведения болевых и удушающих приемов. Стоит отметить, что некоторые движения могут быть травмоопасными. Если в ходе проведения приема будет допущена хотя бы минимальная ошибка, соперник может надолго серьезное увечье. 

Смешанные дисциплины

Боевые искусства, в которых переплетаются различные стили ведения боя лучше всего подходят для самообороны. Бойцу придется изучать различные техники и работать с несколькими специалистами. 

Ушу-Саньда

Как называется восточное единоборство, являющееся предком современного “ММА”?  Ушу-Саньда — традиционный вид спорта, зародившийся в Китае. Атлетам разрешено наносить удары руками, ногами и переводить соперника в партер. Стиль ведения боя может меняться в зависимости от школы. Где-то преобладают экзотические удары ногами из тхэквондо, а где-то акцент смещается в сторону традиционной боксерской  и борцовской техник. 

Кудо

Кудо — объединение таких стилей, как: каратэ, бокс, муай-тай, дзюдо и классическая борьба. На тренировках спортсмены оттачивают мастерство ударной техники, бросков и других приемов. Соревнования проводятся в специальных шлемах, защищающих лицо от рассечений и гематом. 

Советы для начинающих бойцов

Чтобы постоянно прогрессировать, развиваться и не получить травму, необходимо придерживаться простых правил.

  1. Спарринг-сессии с атлетами своего уровня. Учебный бой новичка и опытного бойца может закончиться получением травмы. Кроме того, неопытный боец не вынесет ничего полезного из такой тренировки. 
  2. Поэтапность. Придя в боксерский зал, вы увидите как люди пробивают комбинации, состоящие из 5 и более ударов. Чтобы овладеть таким навыком, нужно освоить базовые принципы. Если перейти к изучению сложных действий без тщательной подготовки, можно испортить технику или получить травму. 
  3. Поиск спортивного зала. Перед тем, как приобрести абонемент, понаблюдайте за действиями тренера. Хороший наставник уделяет внимание всем ученикам. 
  4. Прохождение медкомиссии. Боевые искусства подразумевают нанесение урона организму. Сходив к терапевту перед началом занятий, вы обезопасите себя от травм и развития заболеваний. 

Соблюдая данные правила, атлет убережет свое здоровье от вероятных рисков. 

Занятия восточными единоборствами — отличный способ избавиться от лишнего веса, обрести физическую силу, повысить уровень стрессоустойчивости и обрести уверенность в собственных силах. Самое главное — прислушиваться к организму, запастись терпением и получать удовольствие.

Оставьте заявку

и получите выгодное предложение

контакты
+7 (963) 317-75-60
СПб, Долгоозёрная ул., д.14, к.2
ТК «5 Озёр»