Фитнес – это универсальная система тренировок различных направлений, которые созданы для укрепления здоровья, коррекции фигуры и увеличения выносливости. Польза фитнеса колоссальна, он способствует физическому и духовному процветанию человека. При условиях, что применяется правильно и с соблюдением медицинских рекомендаций.
Занятия фитнесом рекомендованы для оздоровления организма, так как не подвергают спортсмена травмам. Он не относится к профессиональному спорту, где важны только баллы и призовые места. Он создан для людей, желающих подтянуть тело и стать привлекательнее.
Польза фитнеса и для кого он рекомендован
К явным преимуществам относятся следующие пункты:
- улучшение общего самочувствия и подвижности;
- укрепление мышц, связок и суставов;
- подойдёт для любого возраста и физической подготовки.
- занятия способствуют снижению веса;
- при грамотном выполнении упражнений снижен риск получения травм;
- не возникает необходимости употреблять допинги и стероиды, так как тренировки не отнимают всю энергию.
Фитнес занимателен и разнообразен, каждый сможет выбрать направление по душе. Будь то динамичные упражнения под зажигательную музыку или расслабляющие занятия под релаксирующие мотивы.
Противопоказания и вред фитнеса
Вред от фитнеса можно получить, если неправильно выполнять упражнения, не консультироваться с квалифицированными специалистами и нагружать организм чрезмерной нагрузкой.
В каждом из направлений имеются противопоказания и минусы, поэтому стоит учесть каждый из факторов перед выбором направления.
Виды фитнеса
Фитнес как вид физической нагрузки прекрасен тем, что он сочетает в себе множество разновидностей и направлений. Любой желающий сможет подобрать для себя подходящий вид тренировки и добиться поставленных результатов.
- Аэробный фитнес
Данный вид, включает некоторые направления аэробики: классическую аэробику, степ-аэробику, фитбол аэробику и «Bosu».
Занятия отличаются высокоинтенсивными кардионагрузками, которые усиливают работу сердечно-сосудистой системы. Это способствует снижению лишнего веса. Классическая аэробика обычно выполняется без использования специального оборудования. Для остальных направлений аэробики требуются: мячи, степ платформы и полусферы.
- Силовой фитнес
Силовые направления: функциональный тренинг, бодипамп, сайклинг, «Super strong», «Body sculpt», «Power body».
Основной посыл данной разновидности – интервальная нагрузка, которая задействует все мышечные группы и развивает выносливость. Программа включает чередование силовых нагрузок с весом и кардиоупражнения.
- Танцевальный фитнес
К танцевальным направлениям относят: восточные танцы, зумбу, латину, «Pole dance», «Hip hop», «Strip dance».
Танцевальные упражнения выполняются под специально подобранную музыку. Движения идут одно за другим, формирую танец, который улучает фигуру, осанку и сжигает лишний жир. К тому способствует повышению гибкости и эластичности мышц.
- Единоборства и фитнес
Фитнес с использованием движений восточных единоборств, включает: тай-бо, ки-бо, фит-бо.
Основой этих упражнений являются удары и техники боевых искусств, которые сочетаются с аэробикой. Они выполняются динамичными связками, в виде махов ногами, ударами и поворотами. Занимаясь подобным фитнесом, можно снизить вес, укрепить сердце и повысить гибкость мышц, связок.
- Оздоровительный фитнес
Основными направлениями являются: калланетика, суставная гимнастика, бодифлекс, оксисайз.
Этот род занятий подходит для людей, которые не способны выполнять большие нагрузки. В основе занятий лежат статические и динамические упражнения, способствующие повышению тонуса мышц, улучшению гибкости тканей и подвижности. Также здесь важно правильное дыхание.
- Body and mind или разумное тело
Body & mind включает такие направления, как: пилатес, йога, стретчинг, цигун.
Присутствие в названии слов «тело» и «разум», говорит о движении тела и контроле сознания. Занятия способствуют улучшению физического и духовного здоровья, что помогает привести в гармонию внутренний мир. Правильное дыхание – главный аспект данных направлений.
- Аквааэробика
Выполнение физических упражнений в бассейне помогают повысить тонус мышц, без особой нагрузки на позвоночник. К плюсам данных направлений можно отнести: улучшение осанки, кожи, укрепление мышц и сердечно-сосудистой системы. К тому же сжигание лишнего жира.
Фитнес помогает многим людям держать себя в форме. Каждое из направлений несёт определённую пользу для тела и души. Как и все виды физических нагрузок, он имеет противопоказания и минусы. Поэтому важно прислушиваться к рекомендациям врачей и тренеров. Существует множество комплексов и тренировок, среди которых всегда можно найти что-то для себя.