Лого GW FITNESS GIO
+7 (963) 317-75-60

Польза йоги для организма



Йога (yoga) − практика, оказывающая благотворное влияние на организм человека. Она позволяет улучшить физическое и духовное состояние, подтянуть мышцы, сделать тело рельефным, расслабиться и обрести гармонию. Систему упражнений (асан) нужно выполнять под руководством опытного тренера. В противном случае есть риск переусердствовать, потянуть мышцы, получить другую травму.

Польза йоги для женского здоровья

Пользу йоги для женщин сложно переоценить. Занятия позволяют поддерживать тело в хорошей форме, но оптимальные физические нагрузки − не единственный плюс древней восточной практики. Достоинства направления:

  • укрепление иммунитета;
  • нормализация работы эндокринной системы;
  • улучшение осанки;
  • безопасное омоложение;
  • борьба со стрессом.

Основа выполнения упражнений в йоге − правильное дыхание. В процесс вовлекаются диафрагма, мышцы живота. Плавные вдохи и выдохи способствуют выведению токсинов, насыщению крови кислородом, нормализации кровотока, вследствие чего происходит активизация функционирования иммунной системы.

Женское здоровье подчинено гормонам. Сбои в их выработке приводят к печальным последствиям и возникновению проблем со здоровьем. Польза йоги для женщин после 30 лет − корректировка работы эндокринной системы, снижение вероятности бесплодия, возможность нормализовать менструальный цикл.

Правильное выполнение упражнений позволяет провести коррекцию осанки. Посещение занятий − возможность предупредить появление болей в спине и шее, провести профилактику грыж и протрузий позвоночника. С возрастом мышцы ослабевают, происходит выпячивание живота, грудь становится впалой. Польза йоги для женщин после 40 лет − возможность сохранить красивую осанку и повысить качество жизни.

Об омолаживающем эффекте йоги известно с древности. Специалисты утверждают, что выполнение перевёрнутых асан изменяет течение времени. Упражнения активизируют шишковидную железу, вырабатывающую мелатонин. Вещество является мощным антиоксидантом и иммуностимулятором. Пользу йоги после 50 лет невозможно переоценить − без операций и косметологических процедур можно продлить молодость.

Восточная практика помогает эффективно бороться со стрессами, окружающими современных людей и подрывающих их здоровье. Йога снижает уровень кортизола в крови, что способствует обретению душевного равновесия, гармонии с собой и окружающим миром, нормализации сна.

Отдельно отметим пользу йоги для беременных. Она состоит в следующем:

  • укрепление мышц таза и спины, что облегчает течение родов;
  • избавление от отёчности конечностей;
  • активизация работы ЖКТ;
  • приобретение умения расслабляться (важно в процессе родовой деятельности).

Йога − польза для души и тела. Главное − найти тренера, который откроет вам все секреты практики, научит пользоваться ими правильно.

Польза йоги для мужчин

Ошибочным является мнение, что йога − исключительно женская практика. Мужчинам стоит посещать занятия, они дадут ощутимые положительные результаты:

  • повышение способности организма противостоять негативным внешним воздействиям;
  • снижение давления и уровня холестерина;
  • нормализация кровообращения в органах малого таза;
  • профилактика заболеваний предстательной железы.

Единственный минус практики − вероятность получения травмы при попытках самостоятельного освоения упражнений. Избежать этого можно, записавшись на занятия в премиальный фитнес-клуб Gio Wellness. Наши специалисты ответят на все вопросы о пользе и вреде йоги, предложат оптимальный график тренировок.

Оставьте заявку

и получите выгодное предложение

контакты
+7 (963) 317-75-60
СПб, Долгоозёрная ул., д.14, к.2
ТК «5 Озёр»