Лого GW FITNESS GIO

Чем полезна аэройога для женщин



Сегодня аэройога (или йога в гамаках) стала одним из наиболее популярных направлений в фитнесе. Она позволяет не только насладиться движением, сделать тело гармоничным и красивым, но и ощутить восхитительное чувство невесомости и воздушности.

В данном материале мы подробно расскажем об этой интересной практике и о пользе, которую она может принести женщинам.

Что такое аэройога

Аэройога (antigravity yoga) была придумана американским хореографом Кристофером Харрисоном в 1991 году. Первоначально гамаки использовались для тренировок и выступлений воздушных гимнастов. Но затем Харрисон решил, что данный вид активности можно предложить всем, кто хочет попробовать акробатические трюки в воздухе. Так и образовалось это новое направление, которое быстро обрело множество поклонников.  

В России данный вид физической активности появился сравнительно недавно, но многие фитнес-студии сегодня с удовольствием предлагают аэройогу свои клиентам. 

Чем аэройога отличается от йоги

Антигравити йога совмещает в себе элементы йоги, растяжки, акробатики и силовых тренировок. 

Для занятий необходимо специальное оборудование гамак, который надежно крепится к турнику или потолку на расстоянии одного метра от пола.

Для практикующих, например, хатха йогу, аэройога открывает множество новых возможностей. Можно делать кувырки, всевозможные растяжки, а также выполнять асаны в перевернутом положении тела.  

Одна из главных особенностей воздушной йоги заключается в принципе декомпрессии. В естественном состоянии наш позвоночник имеет свойство сжиматься, в то время как различные позы в подвешенном состоянии позволяют его вытягивать и одновременно снижать нагрузку. Это позволяет успешно бороться с болями в спине и пояснице, а также снимать напряжение в тазобедренных суставах.

Постепенно позвоночник вытягивается и распрямляется, запускаются механизмы самоисцеления и улучшается общее состояние здоровья и самочувствия. Подобные занятия особенно полезны для женского организма. 

Чем полезна аэройога для женщин

Fly yoga очень нравится женщинам. И не только потому, что на тренировку можно прийти с нулевым уровнем подготовки и ощутить себя легкой и невесомой. Данное направление обладает следующими преимуществами по сравнению с другими: 

  • похудение и улучшение осанки. Женщины довольно быстро начинают ощущать, как лишний жир уходит, появляется мышечный корсет, а осанка становится лучше;
  • улучшение гибкости и выносливости. Воздушная йога позволяет растянуть связки без лишней боли и улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
  • расслабление и хорошая помощь в борьбе с бессонницей. В процессе занятий флай йогой кровь интенсивно обогащается кислородом, что существенно улучшает настроение и самочувствие. Нервная система приходит в норму, и улучшается сон;
  • снятие болевых ощущений. Проходят поясничные боли и боли в шее. Аэройога помогает бороться и с мигренями;
  • тренировка вестибулярного аппарата. Регулярные занятия способствуют тому, что постепенно перестает укачивать в транспорте. Данный полезный эффект проявится не сразу, но он обязательно будет. 

Постепенно женское тело становится все более грациозным и летящим, а движения все более плавными.

Но несмотря на очевидные плюсы, у занятий есть и противопоказания. Следует быть аккуратнее, если у вас проблемы с давлением и сосудами. Также ограничения касаются тех, кто страдает тромбозами, тромбофлебитом, атеросклерозом, эпилепсией и болезнями щитовидной железы. К тому же перевернутые позы нельзя выполнять в критические дни (в первые 3 дня). 

В чем заниматься аэройогой

Очень важен правильный выбор одежды, чтобы тренировка была максимально комфортной и безопасной. Можно взять лосины или брюки из нескользкой ткани. Обувь не потребуется. А чтобы не скользить по полу, лучше отдать предпочтение носкам с прорезиненной подошвой. 

Необходимо собрать длинные волосы в хвост, чтобы они не мешали в процессе выполнения упражнений. Также важно снять все украшения, которые могут цепляться за гамак. 

Виды аэройоги

У флай йоги есть несколько направлений. К ним относятся:

  • классическая аэройога.  Тренировки совмещают в себе акробатические элементы, гимнастику и традиционные практики йоги;
  • антигравити пилатес. Данный вид нагрузки использует в своем арсенале элементы из классического пилатеса и обычной йоги;
  • восстановительная аэройога. Наиболее щадящий тип тренировок для тех, кто проходит реабилитационный период после операций или травм. 

Поэтому каждая женщина сможет выбрать для себя наиболее подходящее направление, учитывая свои пожелания и физические показатели. 

Итог

В Санкт-Петербурге окунуться в необычный мир аэройоги вы можете в нашем фитнес-клубе. Приглашаем попробовать данный вид тренировок и гарантируем бережное и внимательное сопровождение наших опытных инструкторов. Мы ждем Вас!

Оставьте заявку

и получите выгодное предложение

контакты
+7 (963) 317-75-60
СПб, Долгоозёрная ул., д.14, к.2
ТК «5 Озёр»